ਰਿਸਰਚ ਵਿਚ 14,500 ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜੀ ਤਲਾਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਲੋਕੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੁਗਰ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਿਹੇ ਮਸਲਿਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 35 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘਟਦਾ ਹੈ।
ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਸਿਆੰਟਿਸਟ ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਰਾਓ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦਾਅ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ ਉਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਵਿਆਯਾਮ ਦਾ ਅਸਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਨਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਯਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।
ਐਨਐਚਐਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਧੂਮ੍ਰਪਾਨ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਰਕਤ ਚਰਬੀ ਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਿਆਯਾਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ ਮਸਲੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
