ਇਹ ਰਾਈਸ ਕੇਕ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਫਾਇਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੁੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਫਾਇਬਰ ਨਾਂ ਕੇਵਲ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਧੁਮੇਹ, ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਯੂਕੇ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਫਾਇਬਰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਵੀ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਲਡੀ ਦੇ ਇਹ ਸਸਤੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਈਸ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਤੇ ਰਸਾਇਣ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਟਿਮ ਸਪੈਕਟਰ ਦੀ ਅਧੀਨਤਾਈ ਵਾਲੀ ਜ਼ੋਈ ਸਥਾਪਨਾ ਕੇਂਦਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਫਾਇਬਰ ਵਿੱਚ ਧਨਾਢ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ੨੦ ਤੋਂ ੩੦ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਵਡਿਆੁ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਕਰੀਬਨ ੩੦ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਇਬਰ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ 'ਚ ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਆਉਣੇ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਫਾਇਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
