ITV ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਮੀਰ ਖਾਨ, ਜਿਹੜੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹਾਂ ਦਿੱਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਨੇ ਪੋਡਕਾਸਟ 'ਨੋ ਅਪੋਇੰਟਮੈਂਟ ਨੇਸੈਸਰੀ' ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰ ਦਵਾਈ ਵਾਲੀ ਤਰਕੀਬ ਦਿੱਖਾਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ 'ਕੋਗਨਟਿਵ ਸ਼ਫਲਿੰਗ' ਨਾਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੋਚਣ ’ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਕੇ ਸਬ ਕੁਝ ਅਰਾਮਦાયક ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅੰਦਰ ਅੱਖਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਏ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਹਰ ਅੱਖਰ ਲਈ ਨਾਮ ਵੇਖਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਖਾਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਏ ਜਾਂ ਐੱਫ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਡੂਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਕੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਫੜਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਖਾਸ ਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਕਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜੇ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ 'ਕੋਗਨਟਿਵ ਸ਼ਫਲਿੰਗ' ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਜਾਗਣ ਤੇ ਫਿਰ ਸੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆwich ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਮੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਨੂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
