ਅਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮਾਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੂਰੇਟੇਡ ਫੈਟ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ। ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਵਰਗੀ ਰੋਟੀ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਲੈਮੂ ਦਾ ਰਸ, ਟਮਾਟਰ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ, ਸੀਡਜ਼ ਜਾਂ ਸਮੋਕਡ ਸੈਲਮਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਵਿਧੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੀਚ ਸਲਾਈਸ ਦਾ ਵਾਪਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੀਚ ਦੀ ਮਿੱਠਾਸ ਨਾਲ ਇਹ ਖਾਣਾ ਹੋਰ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਮੌਂਟ ਨੇ ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਵਕਤ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਬੇਜ਼ਿਲ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਪੀਚ ਸਲਾਈਸ, ਬੇਜ਼ਿਲ, ਟਮਾਟਰ, ਬਾਲਸਾਮਿਕ ਵਿਨੈਗਰ ਅਤੇ ਓਲੀਵ ਆਇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ। ਅਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰ ਕੇ ਉਸ ਤੇ ਲੈਮੂ ਰਸ, ਨਮਕ ਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ। ਟੋਸਟ ਕੀਤੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਅਵੋਕਾਡੋ ਫੈਲਾਇਆ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਉਪਰ ਪੀਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਾਲਾ ਮਿਕਸ ਰੱਖੋ। ਆਖ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਬੇਜ਼ਿਲ ਪੱਤੇ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਖਾਣਾ ਪਰੋਸੋ।
