ਡਾ. ਹੁ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬੁੱਢੇਪੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਰੂਰੀ ਤਬਦਿਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤਬਦਿਲੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਕਾਰਗਰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਾਕਤ ਵਰਧਾਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਗਣ ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਡਾ. ਹੁ ਦੇ अनुसार ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਭਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣਾ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ, ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੂਪ ਦੇ ਮਾਪ-ਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਬੀਜ, ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਹੜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਦਰਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣਾ, ਸੋਸ਼ਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੁਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ। ਡਾ. ਹੁ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਖ਼ੁਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ। ਬੁੱਢਾਪਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਵਸਰ ਵੀ ਹੈ।
